现代人压力大、生活快节奏，很多人曾经尝试过各种方法去缓解压力，比如健身、打球、旅游等等，但是仍然会感到疲惫不堪。认真学习腹式呼吸法不仅可以缓解疲劳、减轻焦虑、增强体质等作用，同时也是一种非常易学且生活中随时随地便可实践的方法。
什么是腹式呼吸法？
腹式呼吸法是指通过肺部的膨胀和收缩，让呼吸由胸腔转向腹部的一种呼吸方法。平时呼吸方式很多人采用的是胸式呼吸，这种呼吸方式不利于肺部发挥最大化功能。
腹式呼吸法的好处
- 缓解压力，降低焦虑
- 帮助调节心跳、血压等身体机能
- 增强肺部功能，提高呼吸效率
- 有益于宁静和深入的睡眠
- 有利于消化吸收，减轻消化不良症状
如何练习腹式呼吸法
首先要找到一个安静舒适的地方，保持放松的状态，双手放在腹部，缓缓地将气息吸入体内，同时腹部向外鼓起，再慢慢地将气息呼出体外，同时使腹部缩紧。开始时可每日练习10至15分钟，等习惯了再逐渐增加时间。
总之
腹式呼吸法是一个非常实用的小方法，能够让你随时随地地缓解压力、放松身心，构建起健康人生的第一道防线！
