练习健身，最常见的训练莫过于练腹肌了。但怎么练腹肌才正确呢？这里提供几个练腹肌的方法，让你轻松入门，循序渐进的一步一步向目标前进。
第一，仰卧起坐。当然，我们不是让你从一开始就一步到位地做100个仰卧起坐。你可以从10个开始，每天逐渐增加，到了一定次数以后，可以选择加入哑铃或者仰卧起坐机器，以增加难度。当然，如果你没有哑铃或器材，你可以找到其他的化身器材。比如，可以找一个瓶子，把它用水灌满，就有了自制的哑铃。
第二，平板支撑，也叫黑铁板。这个不仅可以锻炼腰腹部肌肉，还可以锻炼手臂，让你的手臂和肌肉比例都变得很好。当然，平板支撑有很多种不同的变化，比如仰卧支撑、俯卧撑支撑。每一种都会有着不同的效果，大家可以根据自己的需要做出选择。
第三，交替式下蹲。起始姿势是站立的姿势，双脚平行，然后蹲下。当膝盖弯曲成柿子的形状时，重新用力站起来，并将左膝盖提高到与腰部同高的位置。重复同样的动作，然后转移到右腿，左腿上升时，右膝盖升起到腰部的水平线。这样动作不仅可以锻炼腹肌，还可以锻炼臀部和大腿肌肉。
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