练胸外侧肌肉可以使锁骨更明显，看起来更有锁骨美。很多人在锻炼时只关注胸大肌，但其实扩大胸外侧肌群也是至关重要的。
首先，胸外侧肌群的锻炼会让你的胸部更加立体，让你的上半身的线条更加优美。这样就能有效防止胸部下垂，由此看来，胸外扩不单纯是为了好看而已。
其次，在健身方面，胸大肌是我们难以避免会练到的肌肉，而胸外侧肌群相对于此的比较小，一不留神就会被忽略。但是， 如果一个人在锻炼时没有练到胸外侧肌群，那么他的负重锻炼强度也是有限的。由这点来讲，练胸外侧肌群也可以突破健身瓶颈。
好了，接下来就给大家推荐三个胸外侧肌的训练动作，这些动作都适合在家里进行，无需器械。
第一步：平板俯卧撑（或站立墙撑）——锻炼前束肌，同时外侧肌也会有所涉及；
第二步：腕部偏旋——同时练习到前臂，平板俯卧撑之后也可以进行；
第三步：哑铃手臂外旋——这个动作强调胸外侧肌的下部，只需两个或一个哑铃即可进行。
