女人失禁，是她们在生产和更年期后常见问题。尽管这种情况在许多人中颇为常见，但谈论它仍然不被认为是社交活动的恰当话题， 许多人不愿公开谈论这些问题，因为尽管是一个很常见的问题，但失禁在社会上却常常被视为羞耻。
医生询问女性失禁问题时，常常会有很多人撒谎或者选择保持沉默。这种掩盖做法只会让问题变得更糟糕，更难以处理。还好，有一些方法可以缓解这种情况。
1.多喝水
听起来复杂的解决方法之一就是多喝更多的水。这听起来奇怪的，但是事实上，这样可以有效增加尿道壁的厚度，从而降低尿失禁的发生率。
2.做 Kegels（凯格尔） 锻炼
Kegel是一种锻炼方法，可以增强盆底肌肉，这是控制大小便的主要肌肉。这样的锻炼方法非常容易学习和做到，因为几乎可以在任何地方做。在网上搜索即可找到大量的凯格尔锻炼指南。
3.去看医生
如果以上方法都不奏效，那就去看看医生吧。有很多条件可以引起女性尿失禁，例如盆腔器官下垂、前列腺增生或其他疾病等，需要及时诊断和治疗。
失禁问题不应引起女性羞耻，因为这是一个普遍的现象。 如果持续忍受失禁的痛苦，会对个人形象、社交关系和日常生活产生深远影响。所以，当你面临失禁问题时，相信这些方法可以有效解决问题，让你重拾自信和美丽。
