苹果是生活中常见的水果之一，大家平时买水果的时候一定也会经常购买苹果，因为苹果口感酸甜可口而且营养丰富，被誉为“天然健康食品”，那么苹果具体有哪些功效和作用？
1.帮助消化：苹果中含有丰富的果胶和植物纤维，这些物质有助于促进消化和帮助排便。
2.防止过氧化：苹果中的多酚和维生素C等营养成分是天然的抗氧化剂，具有抗氧化的作用，可预防体内的过氧化物质过量产生。
3.强健骨骼：苹果中含有丰富的矿物质，如镁、钙、铝等，这些矿物质是骨骼所必须的营养物质，有助于强健骨骼。
4.美容养颜：苹果富含的糖类、维生素和矿物质有助于保持皮肤光滑细腻，并且能够有效减小面部皱纹和细纹等瑕疵。
5.降低胆固醇：苹果中的果胶和植物纤维对胆固醇有良好的调节作用，能有效地降低血液中胆固醇的含量。
6.降低血糖：苹果中含有一种叫做苹果酸的物质，这种物质能够促进胰岛素的分泌，从而保持血糖的稳定性。
除此之外，苹果还有很多其他的功效和作用，例如缓解疲劳，预防癌症等等。因此，平时多吃一些苹果对我们的身体健康是非常有好处的。
