子宫下垂通常是妇女生育后的一个疾病，如果不加以注意和治疗，会对女性身体健康造成很大的伤害。那么，子宫下垂有什么办法恢复正常呢？
下垂的原因
子宫下垂主要是由于生育，年龄和肌肉松弛等原因引起的。所以，生产后的女性一定要保持生活习惯的规律，避免劳累和抬重物，以免加速子宫下垂的程度。
康复的方法
康复的方法主要包括两个方面，一个是保持生活习惯的规律，另外一个是通过科学的锻炼来强化盆底肌肉的收缩和控制能力。
保持生活习惯的规律
要避免久坐和长时间站立，要多进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，同时要保持肠道的通畅，避免便秘，也要适量饮水，以增加尿量。
进行锻炼
锻炼盆底肌肉的方法有很多种，可以通过自我训练和专业的指导实现。其中比较简单、实用的方法就是Kegel运动。这是一种通过收缩骨盆底肌肉来达到强化肌肉的效果的训练方法。可以将肌肉压紧保持在此状态约数秒钟后再放开，每次约10-15次，每天1-3次的训练，就可以有效地预防及改善子宫下垂症状。
总结
子宫下垂虽然是一种常见的妇科疾病，但如果及时找到对策，同样也是可以预防的。通过以上的介绍，大家应该对于如何康复从容不迫，快速而理性了解到子宫下垂的预防和康复措施。
