俯卧撑，是练习胸、肩、三头肌的常用运动。以下是俯卧撑的正确方法与注意事项。
方法
- 双手和肩同宽，并与地面垂直放置，双脚与肩同宽平放，身体保持直线状态；
- 双肘弯曲，慢慢降低身体，当胸部几乎接近地面时停止下降。
- 肩部保持锁骨线高度，不掉落。
- 推身，直到胳膊伸直，但不要太过用力。
注意事项
- 运动前先做适当的热身；
- 不做过度伸展肢体的动作；
- 双肩良好地处于臂袖内，不过度伸展，保持身体直线状态。
除此之外，每次做俯卧撑的个数和组数需要根据自己的身体状况来定。可以将自己的竞标设定为目标，每次以几个数量进行锻炼。这将使锻炼更有效果。
希望大家按照正确的方法练习俯卧撑，保持健康的身体。
