孕妇四个月食谱大全
有身四个月，宝宝的营养需求逐渐增添，而孕妇身体也需要更多的营养支持。不少孕妈咪会疑心于若何举行饮食搭配。下面为人人先容几款富含营养且相宜孕妇食用的饮食搭配。
早餐
1、牛奶 全麦面包 鸡蛋：全麦面包富含纤维素，牛奶和鸡蛋则都是高卵白食物，能够提供孕妇和胎儿所需的卵白质。若是孕妇身体消化对照差，可以将鸡蛋改为豆腐。
2、燕麦片 红枣 豆乳：燕麦片是粗粮，红枣含有厚实的糖分，加上豆乳提供的优质卵白质，可以提供足够能量。
午餐
1、蒸鲈鱼 西红柿沙拉 土豆泥：鲈鱼肉质细嫩，卵白质含量高，热量和脂肪含量也对照相宜孕妇。西红柿沙拉可以为孕妇提供维生素C，土豆泥则富含碳水化合物。
2、菌菇炒饭 白菜豆腐汤：菌菇富含卵白质、碳水化合物和多种维生素，白菜含有纤维素和维生素C，豆腐则提供优质卵白质，搭配成一份康健的午餐
晚餐
1、蘑菇豆腐汉堡 柠檬水：豆腐含有厚实的卵磷脂，对孕妇的脑部、神经系统等有益，搭配上蘑菇肉质嫩滑，易于消化，加上柠檬水为其提供多种维生素。
2、煮玉米粥 鲜蔬沙拉：玉米可以提供大量淀粉和卵白质，同样还含有维生素和微量元素，搭配上新鲜的蔬菜和水果，夹杂着脆脆的坚果，晚餐更显清新鲜味。
记着，有身时代饮食一定要合理搭配，多吃蔬果、粗粮和卵白质食物，少食高糖、高脂肪、高盐食物，这样可以为宝宝的康健发育提供有力保障。
