对于想要磨炼好腹肌的人来说，在家训练是一种异常便利而且适用的方式，小兵今天就和人人分享一下若何在家训练骑士一样平常的腹肌。
首先要明确一点，要练出一个悦目的腹肌并不是单纯的做实力训练，而是需要同时增强耐力和减脂。
接下来小兵给人人先容三个简朴而有用的腹肌训练行动：
1. 卧推：这是磨炼腹肌的基础行动，可以磨炼大部门腹肌群。可以做3组，每组做15到20个。
2. 仰卧起坐：可以很好地磨炼腹直肌，可以做3组，每组做15到20个。
3. 仰卧腿举：可以磨炼到腹肌的下部，可以做3组，每组做15到20个。
希望这些训练行动能够辅助到人人，记得要坚持而且搭配正确的饮食来到达磨炼和塑形的效果哦。
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