产后恢复期是女性最为重要的时期之一，新妈妈们要在这段时间内恢复体力，提高免疫力，保证足够的乳汁渗透。因此，合理的饮食对于新妈妈们来说尤其重要。
以下为人人先容几款适合月子期的餐谱:
1. 红枣山药小米粥
质料：红枣 15枚，山药 200克，小米半杯。
做法：山药去皮，切小块。红枣去核洗净；将小米淘洗清洁，加水3倍，放入红枣和山药一同煮粥。
功效：补益气血、健脾养胃，有助于消化吸收、增强免疫力。
2. 番茄红枣汤
质料：番茄 1个，红枣 5枚，瘦猪肉200克。
做法：瘦猪肉洗净切块。番茄洗净切片；将瘦猪肉放入滚水中氽烫，捞出洗净；将红枣、瘦猪肉和番茄片放入煲内，加水适量。
功效：解热解毒、生津润燥，填补营养因素，促进新陈代谢。
3. 姜醋母鸡汤
质料：黄姜 20克，鸡腿肉 1个，米醋适量。
做法：黄姜切片；鸡腿肉洗净切块，放入热水中氽烫捞出，冲洗清洁；将配料放入锅中，加水适量。
功效：祛风除湿、活血化瘀，促进产后恢复。
