维生素C是一种重要的营养物质,它具有多种益处,可以帮助加强免疫系统,保护心血管健康,促进伤口愈合等。因此,每天摄入足够的维生素C是非常重要的。下面给大家介绍一些维生素C含量较高的水果蔬菜。
蔬菜
1. 红辣椒:每百克含有143毫克维生素C,是一种富含维生素C的蔬菜。
2. 花椰菜:百克花椰菜可以提供60毫克的维生素C。
3. 生菜:生菜富含维生素C,一个小生菜中含有约30毫克的维生素C。
水果
1. 椰子:每个椰子含有约8毫克维生素C,非常适合夏季饮用。
2. 橙子:一个中等大小的橙子可以含有大约70毫克的维生素C。
3. 草莓:每百克草莓中含有58毫克维生素C,是一个很好的水果选择。
以上就是一些维生素C含量较高的水果蔬菜,希望对大家有所帮助。