人们往往会在肚子上堆积一定的脂肪，在保持健康和美丽的过程中，减肥就显得尤为重要。而肚子脂肪是最难去除的部位之一。如果你正在为减肥焦虑烦恼，不妨试试以下这些仰卧起坐的变式训练，效果绝对值得期待！
1. 单腿卷腹
仰卧在瑜伽垫上，双手伸直贴在身体两侧。抬起右腿弯曲，双手至膝盖两侧。将右腿向上拉近身体，并向下移动左侧手臂。最后完成一个仰卧卷腹的动作。这种练习可以很好地锻炼核心肌群和腹肌。
2. 高卧推腿
靠在一张体操凳或可调节的高低卧推室内健身器上，尽量平躺在上面，双手扶住手柄。腿部控制力度，利用腹部力量抬起腿部，直到膝盖弯曲。此时，将腿部下放到原始位置再重复。高卧推腿可以很好地锻炼臀部、小腿和腹部肌肉。
3. 交叉腹肌练习
伏在瑜伽垫上，双手轻放在脖子下方。向上抬起一只腿，这时膝盖呈弯曲状态。然后将另一只腿抬起来，与另一只脚的膝盖相交叉。向上举起身体，以左侧肘尽量靠近右侧膝盖的方式完成一次仰卧起坐。这样可以锻炼核心肌群，增强平衡和协调能力。
