五禽戏可以改善心肺功能、稳定情绪等好处，是一项适合中老年人的运动。五禽戏，就是模仿五种动物（虎、鹿、熊、猿、鸟）的行为进行呼吸调整、身体放松、肢体伸展以及锻炼柔韧度。今天我们来学习五禽戏的完整口令。
五禽戏的完整口令如下：
1.虎式：(口令：一声清脆的“啊”)
2.鹿式：(口令：两声长呼“啊——啊”)
3.熊式：(口令：拍打全身，发出低沉的“嗯”)
4.猿式：(口令：屈腿深蹲，吐气呼“嘘”)
5.鸟式：(口令：腾空而起，发出高昂的“嗷——嗷”)
除了以上五种口令，还需要注意练习环节的正确姿势和呼吸方式。才能让五禽戏的效果更佳哦！
