胆红素高是一种常见的疾病，如果不及时调理，会给身体带来诸多的不适，严重的会导致黄疸和肝功能受损等严重后果。那么，该如何调理呢？
第一招：改善饮食
胆红素高与随意进食油腻、辛辣等食物有着很大的关系，我们需要从饮食入手，合理搭配食材，增加蔬菜水果等摄入量，降低高脂肪类食品的摄入量。
第二招：适量运动
运动可以加快胆红素的新陈代谢，缓解肝脏负担，有助于促进身体的新陈代谢，帮助消化吸收，推荐跑步、游泳、慢走等有氧运动。
以上这两个方法可以帮助您轻松调理胆红素，还可以预防一系列疾病，不要等到出现了不适才开始注意，每天从饮食和运动做起，让身体更加健康！
