对于体育爱好者和运动员来说，电解质水已经成了必需品，但是购买成品的电解质水价格相对较高，如果能够在家自己配制，不仅可以满足需求，还可以省下钱来。下面就来介绍一下电解质水的配制方法。
1.配方：水、鹽和糖，三者比例各为1000毫升、1/2茶匙和2茶匙。需要注意的是，糖的量不能超过鹽的4倍，否则会增加肠道吸收的压力，导致不适。
2.步骤：取1L水，倒入1/2茶匙鹽和2茶匙糖，搅拌均匀就可以了。
3.调整味道：根据自己口味可以选择加入橙汁、柠檬汁、蜂蜜等搭配其他食材，味道更加丰富。
值得一提的是，在炎热的天气里，运动员和体育爱好者要及时补充水分和电解质，以避免出现脱水症状。运动结束后，也需要及时补充水分和营养物质，加速恢复和练习效果。
