随着工作压力和生活习惯的改变，现代人越来越容易出现大脑供血不足的问题。长期处于大脑供血不足的状态下容易引发各种疾病，影响生活质量。下面介绍几种改变不良习惯的方法，帮助您更好地保护自己的大脑健康。
1. 定期锻炼
适度运动可以促进脑部血液循环，提高大脑的供氧量。选择一些适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等，坚持每周锻炼3-4次，有助于预防大脑供血不足。
2. 均衡饮食
保证摄入足够的营养物质，如蛋白质、维生素等，有助于维持血液正常循环。多吃些富含Omega-3脂肪酸的食品，如鱼类、坚果及橄榄油等，有助于降低血液黏稠度，预防大脑供血不足。
3. 控制饮酒
长期大量饮酒会导致血管痉挛，引起供血不足。尤其对于脑部更为敏感，更容易引发不良后果。因此，要适量饮酒，控制在每周2-3次、每次不超过2杯的范围之内。
4. 规律作息
保持规律的作息时间，保证每晚睡眠时间不少于7小时，可以有效地预防脑供血不足的发生，且有助于大脑的健康和活力。
