肺活量不足不仅会影响我们的健康，更会影响我们的日常生活，如爬楼梯、跑步、长时间坐着等都会给我们带来不便和疲惫感。因此提高肺活量非常重要。而提高肺活量的关键就在于气息练习。
气息练习的方法有很多种，其中最简单有效的方法是深呼吸。深呼吸不仅能够增加氧气供应量，使肺部更好的运作，还能促进身体循环，放松身心，是一种非常好的放松方式。此外，还可以通过下述方法进行气息练习。
- 1. 以腹式呼吸为主，吸气时腹部向上隆起，呼气时腹部向内陷。10分钟左右即可，每天坚持几次。
- 2. 用鼻吸气，然后屏住呼吸10秒钟，接着缓慢地吐气，重复5次。
- 3. 口鼻同时吸气，两鼻翼同时张开，呼气时嘴巴合上成“呜”的形状，重复数次。
- 4. 喝水的时候可以尽量把水喝得缓慢而长，这样可以锻炼肺部及胸部肌肉。
气息练习虽好，但是要根据个人的身体情况来进行。建议在自己运动之前或者睡前进行练习，切勿在运动中进行。
