要想皮肤白皙滑腻，护肤品只是够用性调养品，而保证营养和康健的膳食却源源一直地提供优美的肌肤。吃什么对皮肤好？下面七种易购置的食材，既能滋补身体又有美容作用！
1.核桃：核桃中的锌和维生素E可以抗氧化，预防玄色素默默。天天吃6颗核桃保持肌肤不受污染，预防皮肤老化，美容又养生。
2.花生酱：花生酱富含单不饱和脂肪酸和维生素E，不只可以美容，还可以抗朽迈。吃面包、调味品时添加一点花生酱，还可以为膳食增添香味和味道。
3.防辐射食物——海带：3%的海带是自然矿物质，而矿物质可以抵制辐射危险。天天吃10克海带，可以为一样平常生涯中处置电脑手机带来的辐射少做一份肩负，预防皮肤老化。
4.坚果类——杏仁：杏仁被誉为“自然美容坚果”，富含单不饱和脂肪酸和维生素E，并带有少量的锌、铜、锰等矿物质。天天吃十几颗杏仁，不仅可以滋补身体还可以提高美容养颜功效。
5.湖藻类——紫菜：紫菜富含钙、卵白质、叶酸、碘和核黄素等，既可以保持身体康健，还可以调养肌肤。每个星期吃一次寿司或凉菜，对美容养颜效果是异常好的！
6.低脂鲜奶：含有厚实的卵白质、钙、磷、维生素B族等。既可以营养身体，又可以让肌肤水润滑腻，令肌肤荡然无存的小瑕疵。
7.抗氧化蔬菜——花椰菜：花椰菜富含维生素C，有抗氧化作用，预防黑斑和玄色素默默。每周吃三次花椰菜，不仅可以润肤还可以富含营养。
以上七种常见的食材是皮肤美容的营养保障，然则最重要的仍是若是调养你的心里，心里的恬静会体现在外在的优美。
