锌元素，是人体维持正常心理功效所需要的微量元素之一。锌元素对提高人体性能、促进新陈代谢、增强免疫力、保持视力、增强影象力、提高免疫力等功效都有很大的作用。那么，都有哪些富含锌元素的食物呢？
1.海鲜类：牡蛎是最常见的富锌食物之一，稀奇适合女性吃。此外，贝类、虾、蟹、鱼等海鲜也是含锌较高的食物。
2.畜禽类：瘦肉、猪肝、猪肾、牛肉等都是含锌厚实的食物，其中猪肝更是最好的锌源之一。
3.豆类：豆腐、豆角等豆制品，以及黄豆等坚果类食物都是含锌的较好泉源。
4.五谷杂粮：糙米、玉米、燕麦、小米、薏米、绿豆、红小豆等均含锌元素，尤其是糙米，含锌量最高。
5.蔬菜类：菠菜、竹笋、白菜、芹菜、西红柿、洋葱、蒜等也含锌，其中菠菜的含锌量较多。
锌元素虽然只是人体需要的微量元素之一，但对于人体的正常心理功效是异常重要的。经常吃一些这些富含锌元素的食物，有助于提高身体康健。
