血管硬化的危害及预防措施

血管硬化，也叫动脉硬化，是一种常见的心血管疾病，会给健康带来严重的威胁。血管硬化指的是动脉管腔逐渐变窄、增厚、僵硬，丧失了弹性，影响了正常的血液流通。长期存在的血管硬化不仅容易引发高血压、心脑血管疾病，还可能导致心脏病、脑卒中等严重后果。

为了预防血管硬化，首先我们应该保持每天充足的饮水量，保持血液的稀薄状态，以减轻血管的负担。此外，还可以通过合理饮食来控制血脂，少摄入高脂肪、高胆固醇的食物。增加蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪的摄入，有助于降低胆固醇水平，减轻血管负担。

定期运动也是预防血管硬化的关键。适当的有氧运动能够增加心脏和血管的负荷能力，促进血液循环，减少血管硬化的风险。长时间坐着的人要尽量站起来活动，避免久坐不动导致血液循环受阻。