肩膀内扣，是相对于肩胛骨而言的，是一种不太协调的肩型，常常让人看起来垮垮的，没有精神。要改变这种情况，我们先需要了解究竟什么是肩膀内扣。
首先，我们要知道肩膀内扣是一种后天因素引起的肩型偏差。通常原因如下：
- 久坐久站长时间不正确，久而久之造成肌肉固化缩短。
- 长时间用电话、电脑等造成肩部过度劳损。
那么怎样判断自己是否有肩膀内扣呢？以下两种方法给大家推荐：
方法一：在镜子前，自然站立，如果发现双肩向前下方便是属于内扣，类似下图这种情况:
方法二：自由摆动手臂，如果感觉到肩膀特别紧绷活动起来比较吃力就有可能出现了肩膀内扣的情况。
如何改善肩膀内扣呢？以下几种方法供大家参考：
- 骨盆后倾，直立站立，收腹挺胸，自然平视前方，培养正确站姿。
- 多参加户外活动，如慢跑、愉快的健走、游泳等，促进身体新陈代谢。
- 有针对性地敲打肩部，缓解肩部紧张状况。
- 进行肩部放松操，如沙漏式操作，有针对性地拉伸肩颈肌肉。
我们希望通过本篇文章，让更多人注意肩部的健康，让我们的身体更加健康美好。
