对于来往于伦敦和中国两个国家的人士而言，时差调整是一个不行制止的问题。伦敦时间比中国时间慢8个小时，因此若是要前往伦敦，早上8点的伦敦时间相当于中国时间下昼4点。而回到中国时，由于时差的存在，在伦敦早上7、8点是中国晚上9、10点。
而这种时差对生物钟的影响也不容小视。据研究，人类的生物钟基本在一周内恢复过来，也就是说若是要前往伦敦7天，生物钟需要7天的时间才气完全顺应。若是时间更短，会泛起疲乏、头痛、失眠等不适感。
为了减轻时差给身体带来的影响，我们可以举行预调整。在出发前数天，提前几个小时入睡和起床，以逐渐调整生物钟。同时在旅途中只管保持饮食纪律，制止太过饮酒和饮用过多咖啡因。
最后，回到中国后也要举行适当的调整。在几天内，天天增添一个小时的睡眠和起床时间，使身体有充实的时间恢复，以顺应时差的变化。
