缺铁性贫血是一种常见的贫血型，由于身体缺少必要的铁元素而引发。在日常生活中，饮食是预防和治疗缺铁性贫血的重要方法。下面分享一些缺铁性贫血吃什么的知识，以及可以帮助你缓解贫血症状的食物。
瘦肉类
贫血患者每天都需要补充铁元素，而瘦肉类是一个很好的选择。瘦肉可以提供丰富的蛋白质和铁元素，比如鸡肉、鱼肉等，其中牛肉中的铁含量最高。不仅如此，富含维生素C的食物还可以帮助身体更好地吸收铁元素。
海产品
海产品如虾、蟹是补充铁元素的好选择，且富含蛋白质和其他营养成分。富含铁元素的海产品如蚝、龙虾、秋刀鱼、鲍鱼等，可以提高血红蛋白的浓度。此外，海带、紫菜、螺蛳等水产品也是很好的补肾食品。
豆制品、蛋类
大豆和其他豆制品是一种很好的铁元素来源。豆腐、黄豆、绿豆等豆制品中含有大量铁元素，同样富含植物蛋白、矿物质和其他营养成分。此外，肝脏和蛋黄也是很好的铁元素来源，每天食用一两个煮鸡蛋也可以增加血红蛋白的含量。
杂粮
杂粮大多包含丰富的矿物质、膳食纤维和其他营养成分，有助于提高身体免疫力。富含铁元素的杂粮如糯米、黑米、燕麦、小米等都是可以选择的补肾食品之一。
莱菔子茶
莱菔子茶是一种传统的中药茶，被誉为“补血茶”。它含有多种微量元素和维生素，尤其是含有十分丰富的铁元素，对于贫血和疲劳等有一定缓解作用。
以上就是缺铁性贫血吃什么的一些帮助。希望以上信息能够帮助大家更好地了解缺铁性贫血的饮食调理。如果情况较为严重，建议及时就医，接受医生的治疗。
