在顺遂的生产后，产妇需要进食营养厚实的食物，才气促进身体恢复，提高身体免疫力。下面本篇文章就为新妈妈们详细先容关于小月子食谱的知识以及若何让产妇更康健。
小月子食谱的要点
1. 稀饭:糯米以及玉米粉、高粱粉等夹杂煮成，又滋补又营养。
2. 汤类: 产妇产后出汗及剖腹产发汗较多，可饮些爆汤、炖肉汤之类的汤品来恢复体力。
3. 面食: 最好以麦饼、馒头、花卷为主要选择，好消化，既能辅助宝妈填补碳水化合物，又可填补卵白质。
4. 水果: 新妈妈应选择那些富含维生素的水果，如香蕉、苹果、柠檬等等，辅助产妇恢复身体康健。果汁则不建议饮用，由于其中含有较多的糖分，从而增添肠胃肩负。
小月子食谱的禁忌
1. 刺激性食物、辛辣食物，如生姜、辣椒等，会令身体发生不适。
2. 含有咖啡因的饮品，如茶、咖啡，会导致产妇的神经由于亢奋，甚至影响到宝宝的康健。
3. 糖果、甜点等高糖食物也不宜食用，产妇的胃肠功效还没有完全恢复，吃太过的糖果甜点会造成肠胃肩负，影响产妇的恢复速率。
小月子食谱推荐
1. 稀饭: 糯米粥
2. 汤类: 瘦肉粥
3. 面食: 花卷
4. 水果: 橙子
（小月子食谱的推荐是凭证专业医生的推荐和产妇的恢复情形加以慎选的，但每一位新妈妈会因个人身体特质的差异而发生差异的体验和差异的食谱需求）
小月子食谱：宝妈们的坐月子福利攻略
小月子是指宝宝出生后的第一个月，此时妈妈的身体正在逐渐恢复，但也需要注意休息和营养平衡。作为新晋宝妈，除了好好照顾宝宝外，也需要注重自己的饮食康健。今天，我们为新妈妈们准备了小月子食谱，来看看有哪些好吃又养生的食谱吧。
1. 鸡汤熬鸡蛋面
质料：面条、鸡蛋、鸡胸肉、姜、料酒、盐、胡椒粉。
做法：
1）鸡肉切小块，用热水烫已往腥气，再和姜片一起放进锅中炖制2小时，最后加入适量的盐和胡椒粉。
2）将熬好的鸡汤滤去渣，将面条煮熟后过冷水，放到碗里，倒入汤后放鸡蛋丝即可。
2. 红豆薏米粥
质料：糯米、红豆、薏米、冰糖、水。
做法：
1）将红豆洗清洁泡一晚，小薏米洗净后浸泡2小时。
2）在煮糯米之前，将红豆、薏米先加水煮软，然后倒入糯米中一起煮，加入适量的冰糖即可。
3. 酪梨牛奶冰淇淋
质料：酪梨、牛奶、糖。
做法：
1）将酪梨肉挖出来，倒入搅拌机中加入1/4牛奶。
2）将酪梨泥和剩下的牛奶、糖搅拌平均，倒入模具里，放入冰箱冷冻即可。
宝妈必学，小月子食谱，让你的月子餐不再死板
新妈妈们在月子时代要很注意饮食，对于产妇来说饮食的调养对产后恢复是至关重要的。小月子食谱是一种异常好的选择，不只可以满足营养，也可以缔造厚实的口胃变化，让产妇不再以为死板。
第一道菜是鸡蛋果蔬沙拉，制作：（1）准备黄瓜丝，胡萝卜丝，紫甘蓝切粒，西红柿切块。（2）煮一只鸡蛋（也许6分钟），然后切成四块。（3）将所有质料装入碗中，淋上橄榄油和蜂蜜的夹杂物，撒上海盐和黑胡椒。
第二道菜是奶酪焗豆腐，制作：（1）将豆腐切方块，放入碗中备用。（2）横着切开玉米棒，将玉米粒加入碗中。（3）倒入番茄酱，撒上起司和芝麻。（4）在预热烤箱中烤4分钟即可。
第三道菜是蜜汁虾仁，制作：（1）将虾仁洗濯清洁后加入冷水中焯水。至上面第一面变色以后将其捞出沥干水分。（2）加入料酒、醋、生姜、蒜匣、蜂蜜、生抽、鲜酱油、白胡椒粉搅拌平均。
（3）将锅烧热，将虾仁倒入锅中煮制至变色即可。加入少许煮制后的虾仁汁搅拌平均即可。
