现代人生涯节奏快，事情压力大，压力过大会对身心康健造成不良影响。为了缓解压力，人们需要找到适合自己的减压方式。下面先容六种科学的减压方式，辅助人们舒缓身心，保持康健。
1. 运动减压
适量的运动可以涣散人的注意力，促进大脑渗透快乐的物质，缓解压力。有氧运动，如跑步、游泳、舞蹈等，可以增添心肺功效，促进血液循环，使人倍感愉快。
2. 放松训练
通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练，可以放松身体、舒缓压力。这些方式有助于提高自我意识、调整情绪，增强心理抗压能力。
3. 社交流动
与亲友密友聚会、加入社团组织等社交流动可以缓解因事情压力带来的负面情绪。人际来往可以获得情绪支持，分管压力，增添速乐感。
4. 艺术创作
绘画、写作、音乐演奏等艺术创作能够调治情绪，辅助人们释放心里的压力。通过艺术的表达，人们可以找到心灵的寄托，获得太平与满足。
5. 自我调治
学习一些自我调治的技巧，如时间治理、情绪治理、认知重构等，可以增强解决问题的能力，提高对压力的应对能力。
6. 诙谐娱乐
旁观笑剧片、笑话等诙谐的娱乐节目能够促使人们放松身心，释放压力。笑声不仅有益身心康健，还能够增进人际关系，营造优越的社友谊况。
