吸烟是一种习惯成为自然的行为，在中国，据统计有三分之一的成年人吸烟，其中的一些人想要戒烟，但很难戒掉。
那么，如何戒烟呢？下面分享几个有效的戒烟方法：
1. 用心态去战胜
很多人告诉我，他们不是不想戒烟，只是觉得戒烟太难了。实际上，戒烟的最大障碍就是心态。如果你的心态很执着，那就是失败的开始。戒烟最重要的就是一颗想要戒烟的心，只有拥有了这样的心态，你才有可能成功。
2. 用烟戒烟
你可能会觉得这个方法很奇怪：用烟戒烟。但实际上这个办法很有效。既然你已经养成了烟瘾，而又没有办法要戒掉，那么一开始可以用一些相对较弱的烟来替代你原来吸的那种烟，然后逐渐降低烟量，减少烟的害处。
3. 制定戒烟计划
制定一份逐渐减少吸烟量的计划，可以帮你逐渐适应没有烟的生活方式。你可以从每天五支逐渐减少到两支，再到一支，直至放弃烟瘾。
4. 与烟友保持距离
跟那些仍然吸烟的人待在一起是非常不利于自己的戒烟进程的。短期内，你最好跟那些吸烟的人保持距离，因为看到别人抽烟，很有可能诱发你的烟瘾。
