美白之道，源于内而不是外。除了皮肤护理，饮食中的营养也是美白皮肤必不可少的一部分。今天小编就来教大家，吃什么可以美白皮肤。
1.番茄
番茄含有大量的番茄红素，这种物质能够抵抗阳光对皮肤细胞的伤害，让肌肤白皙细腻。
2.橙色蔬菜
橙色蔬菜中的β-胡萝卜素不仅能促进细胞新陈代谢，还能抵御老化，让肌肤有弹性。
3.深色水果
深色水果如黑莓、蓝莓和黑加仑等，都富含类胡萝卜素和多酚类抗氧化物质，能够预防皮肤衰老并美白肤色。
4.芝麻
芝麻中含有丰富的维生素E和亚油酸，具有很好的抗氧化功效。同时，芝麻还能促进肝脏代谢，有利于皮肤排毒。
5.核桃
与芝麻类似，核桃中也富含多种有益的脂肪酸和维生素E，可保护皮肤细胞免受紫外线的损伤。
6.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、油菜、芦笋、茭白等富含铁质和多种维生素，能够促进血液循环，让肌肤白皙有光。
7.豆类食品
黑豆、黄豆、豌豆等富含蛋白质，可以帮助皮肤恢复胶原蛋白的含量，增强皮肤弹性，达到美白的目的。
8.鱼类
鱼肉中含有的蛋白质和胶原蛋白对皮肤非常有益，可以保持皮肤水分，促进皮肤细胞再生。
9.酸奶
酸奶中含有维生素D、维生素E和钙等营养成分，可以缓解皮肤的沉闷，使肤色变得更加白皙。
10.蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素C、氨基酸和矿物质，可以清除皮肤毒素，令皮肤明亮通透。
以上这些食物都是能够美白皮肤的，不过要注意的是，美白并不是一日之功，需要坚持饮食中的这些食物，才能让皮肤变得更加白皙有光。
