易胖体质的人在生活中吃苦，减肥难，令人头疼。那么，怎么才能减掉这些赘肉呢？下面我们来看看几种易胖体质的减肥方法。
1. 调整饮食习惯
多喝水：每天至少要喝8杯水，如果你喜欢喝茶或咖啡，那么就算在喝的水份中计算。
限制热量：建议每天摄入的热量不要超过2000卡路里。
多吃蔬菜和水果，减少吃肉，油炸和烟熏食品等。
2. 多运动
除了减少食量又不运动的减肥方法，真正的减肥应该是运动加上减少食量。选择喜欢的运动方式，平时能够多步行，多爬楼梯，多做家务。运动的同时还能燃烧多余的脂肪。
3. 控制饮酒
烈酒和啤酒都是高热量的饮品，所以需要控制饮酒量，在餐前餐后各喝一杯，如果一定想喝酒，建议选择红酒。
4. 减少熬夜
熬夜容易引起皮肤干燥、失眠、便秘等问题，导致体内的脂肪积累。建议晚上10点前睡觉，让身体够充分的休息。
5. 红外线排毒瘦身
红外线具有促进血液循环、增强身体免疫力、调整身体离子平衡等功能，此外，红外线还能够让身体排除毒素，达到瘦身效果。
6. 氧分子抗氧化瘦身
氧分子对身体的作用是促进血液循环，加强身体新陈代谢，从而滋养身体，促进瘦身效果。
易胖体质减肥方法，你要知道的3个小秘诀
易胖体质的人群减肥是一件需要付出更多努力的事情，但是并不是不努力就不能瘦下来。通过了解易胖体质的特点，选择对的减肥方法，那么就可以达到事半功倍的效果。下面为大家介绍3个易胖体质减肥的小秘诀。
1. 必须坚持饮食控制
饮食是决定减肥成败的重要因素，对于易胖体质的人而言，更需要严格控制饮食。要少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，提高饱腹感，增加膳食纤维的摄入量。同时尽量避免久坐不动、晚餐过量、睡眠不足等不良习惯的影响。
2. 适度增加运动量
适当的运动可以帮助燃烧热量，加强身体代谢能力，是减肥过程中必不可少的环节。对于易胖体质的人，应该以低强度、长时间的有氧运动为主，增加身体的锻炼量，达到减肥的目的。
3. 调整心态，保持愉快的情绪
减肥是一个需要长期坚持的过程，对于易胖体质的人也不例外。因此要调整好自己的心态，保持积极、愉快的心情，不要盲目求快，不要因为减肥挫败而沮丧，要树立信心，坚持到底。
以上就是易胖体质减肥的三个小秘诀，坚持下去，就能看到自己的不一样，让自己变得更加美丽。
如何科学饮食让易胖体质远离魔鬼体重？
易胖体质，顾名思义就是容易胖的体质，那么该如何科学饮食让易胖体质远离魔鬼体重?
首先，易胖体质的人要坚持三餐规律，不暴饮暴食，不吃高热量、高脂肪的食物，少吃淀粉类食物，多吃蔬菜水果和粗粮。其次，在吃饭前半小时先喝一杯水，这样能够缓解食欲，从而减少进食量。此外，饮食习惯应该充满乐趣，不要因为减肥而生活缺乏乐趣，才能长久地坚持下去。
易胖体质也可以通过适量的运动来控制体重，如散步、跑步、骑车等。尽量不要长时间坐着，每个小时起来活动一下身体，简单的运动对身体也有好处，能够舒缓情绪，提高免疫力。
在饮食方面，适当的蛋白质摄入也是有帮助的，可以增加饱腹感，减少进食次数，同时还能维持肌肉群落的完整性和功能正常，从而避免肌肉流失，防止体态松弛。
易胖体质减肥并不是只有饮食和运动就行，还需要有坚定的决心和持之以恒的毅力。在坚持健康的饮食和运动方式同时，还需要调整自己的生活习惯，保持积极的心态。
