失眠是指患者在晚上入睡难题、睡眠浅或易醒多梦，导致日间疲倦、注意力不集中的症状。对于失眠患者而言，饮食对改善睡眠质量起着重要的作用。下面先容一些科学认可的食物，可以辅助改善失眠问题。
坚果类食物：含有大量的卵白质和镁元素，如杏仁、核桃等，有助于提高睡眠质量。
富含镁的食物：镁离子介入了多种心理历程，如钙离子的平衡、神经传导等，对换治睡眠起重要作用。可通过食用绿叶蔬菜、南瓜子、芝麻等食物摄入足够的镁元素。
含有色氨酸的食物：色氨酸是合成脑内血清素和褪黑激素的重要物质。香蕉、杏、樱桃等水果，以及乳制品、鸡蛋、燕麦等食物都富含色氨酸。
富含维生素B6的食物：维生素B6是合成褪黑激素的必须物质，可通过食用鸡肉、鱼、香蕉、紫菜等食物填补。
温热的食物：食用一些温热的食物，如热牛奶、酸枣仁粥等，有助于放松神经，改善睡眠。
以上食物虽然被以为对改善失眠有一定的作用，但并非每个人都适用，因个体差异较大。患有失眠的人群应凭证自身情形举行选择和实验，并在饮食调治的同时，连系优越的生涯习惯、纪律的作息时间和合适的睡眠情形，提高睡眠质量。
