骨质疏松是一种常见的慢性骨骼疾病，随着人口老龄化的加剧，其发病率逐年增加。骨质疏松会导致骨骼变薄、脆弱，容易发生骨折，严重影响生活质量。
那么，骨质疏松的主要症状有哪些呢？
1. 骨折易发：骨质疏松的患者骨骼变薄、质量减少，容易出现骨折，尤其是脊椎、髋关节和腕部的骨折风险更高。
2. 身高降低：患者常常出现身高逐渐降低的情况，主要是由于椎体压缩性骨折导致脊柱变形。
3. 背痛：骨质疏松引起的脊椎骨折会导致剧烈的背痛，尤其是下腰部和骶骨部位疼痛明显。
4. 姿势改变：骨质疏松使脊椎变形，患者会出现驼背的姿势。
5. 其他症状：骨质疏松还可能导致肌肉萎缩、乏力、易疲劳等症状。
那么，我们如何预防骨质疏松呢？
1. 合理饮食：增加摄入富含钙、维生素D、蛋白质等养分的食物，如乳制品、豆类、鱼类和坚果。
2. 加强运动：进行适度的有氧运动，如散步、跳绳、游泳等，有助于增加骨密度。
3. 避免烟酒：尽量不要长期饮酒和吸烟，因为它们会加速骨质流失。
4. 规律检查：定期检查骨密度，及时发现并治疗骨质疏松。
通过以上的方法，我们可以更好地预防和控制骨质疏松，保持骨骼的健康。
