熬夜是大多数人不良的作息习惯之一，虽然偶尔熬夜看球赛、看电影、加班是难免的，但是久而久之无规律的生物钟加上睡眠时间不足，将会损害我们的身体健康。
睡眠不足会使人变得疲劳，情绪低落，注意力无法集中。由此还会引发免疫力降低、内分泌失调、心脏疾病、抑郁症等多种疾病，而长期熬夜会让人的皮肤变差，老化加速，眼部问题炸裂，甚至对生育健康也有影响！
如何预防熬夜的危害？不熬夜自然是最好的途径，其次是确保每晚的睡眠时间充足，建议每晚6-8小时，特别要避免在晚上喝咖啡和浓茶，还有使用手机、电脑等电子产品的时间。
良好而规律的作息习惯，充足的睡眠时间是维护身体健康的基础。
