克日，有网友爆料称他的宠物小胖墩和自己一起加入了减肥雄师，两个月时间就乐成减重30斤。小编赶忙联系了这位网友，讨教他是若何做到的。
据他先容，减肥的要害在于饮食和运动的连系。首先是饮食上，不再着迷于高热量、高油脂的食物，开始注意食物的搭配和热量摄入，天天保持蔬菜水果摄入。其次是运动，天天早晚各一次，30分钟有氧运动和20分钟的焦点肌群训练，逐渐提高运动量和强度。
小胖墩的主人示意，天天定时为他准备好饮食和运动，而小胖墩也逐渐养成了优越的饮食和运动习惯。他们信托减肥不是短期的行为，需要耐久坚持，而这样的康健生涯方式的确立对身体和心理都有很大的利益。
