美白一直是女性的追求，但是常用的美白方式有很多副作用，比如常规的美白护理产品含有苯甲酸，雷尼替丁等物质会对皮肤产生伤害。其实，从食物中获取美白营养成分是一个既安全又有益的保养之道。本文将介绍5种美白食物，让你快速实现美白。
1. 番茄
番茄中的番茄红素，是一种天然的抗氧化剂，其抗氧化能力比维生素E高出100倍。番茄中还有维生素C、叶酸等多种成分，具有美白作用。番茄不仅可以生吃，还可以烹饪成多种美食，比如番茄炒蛋、酸甜番茄牛肉、清爽番茄汁等。
2. 红枣
红枣中含有一种叫做天门冬氨酸的物质，有抗氧化的功效。同时，红枣还富含维生素E、维生素C等多种营养成分，对美白有很好的帮助。建议人们每日食用数枚红枣，也可以用红枣糯米粥、红枣酸奶、红枣牛奶等多种方式食用。
3. 蛋黄
蛋黄是非常好的美白食物，因为它富含维生素D，对于刺激机体的钙吸收和骨骼发育也有很好的作用。同时蛋黄还含有卵磷脂和卵黄素等美容成分，对保持肌肤弹性有好处。人们可以在每天食用1-2个蛋黄，不过要适量，因其也富含胆固醇。
4. 菠菜
菠菜富含叶酸和维生素E，是非常优秀的美白食物。同时，菠菜中还包含类胡萝卜素和胡萝卜素，可以帮助人们完美地抗击黑斑、色斑等各种色素沉积问题。人们可以用油爆菠菜、菠菜羹、清炒菠菜等方式食用。
5. 紫薯
紫薯含有丰富的天然色素，可以帮助淡化色斑、提高皮肤色泽。此外，紫薯中还含有多种微量元素和维生素，对于促进肌肤新陈代谢也有很大的帮助。建议人们可以用紫薯烤籽、紫薯奶昔、紫薯蛋糕等各式各样的方式食用。
吃什么可以美白？这5种食物助你亮白美肌
肌肤美白是很多女性追求的目标，而饮食在肌肤美白中也起到非常重要的作用。那么，吃什么可以美白呢？这里就来为大家介绍5种助美白的食物。
1. 番茄
番茄含有大量的番茄红素和维生素C，有很好的抗氧化作用，能够阻止皮肤色素的形成，达到美白肌肤的效果。
2. 杏仁
杏仁富含维生素E，具有良好的抗氧化作用，能够保护皮肤免受紫外线的伤害，减少色素沉淀，达到美白肌肤的效果。
3. 红枣
红枣富含维生素C和胶原蛋白等成分，可以促进皮肤细胞的新陈代谢，增强肌肤弹性，减少皮肤色素沉淀，达到美白肌肤的效果。
4. 红薯
红薯含有大量的维生素A，可以促进角质细胞的新陈代谢，增强皮肤的自我修复能力，减少色素沉淀，达到美白肌肤的效果。
5. 花生
花生富含维生素E和不饱和脂肪酸，有很好的抗氧化作用，能够滋润肌肤，减少皮肤色素沉淀，达到美白肌肤的效果。
吃什么可以美白？8种美白食物介绍
想要拥有白皙的肌肤，并不只是要用美白护肤品，合理饮食也能帮助美白肌肤哦！那么，吃什么可以美白呢？下面小编为大家介绍8种美白食物。
1. 木瓜
木瓜中含有极高的胶原蛋白酶，能够消除皮肤堆积，将真皮层的新鲜细胞发挥最大的光泽。此外，木瓜内丰富的蛋白质、维生素、果酸等成分，还能够促进肌肤新陈代谢，达到美白效果。
2. 红枣
红枣中的维生素C含量极高，而且可以预防黑色素的形成。另外，红枣中还含有多种氨基酸、鞣花酸等成分，能够促进皮肤细胞再生，防止皮肤老化。
3. 红薯
红薯中含有抗氧化剂—β-胡萝卜素和维生素C，有助于提高皮肤的自我保护能力，减少黑色素的沉积。此外，红薯也含有大量的膳食纤维，有助于排毒养颜。
4. 柚子
柚子富含的多种维生素能够让皮肤重拾光泽，同时能够促进肝脏解毒功能，达到美白效果。
5. 番茄
番茄中含有丰富的胶原蛋白和维生素C，能够增加皮肤弹性和紧致度，减少皮肤细纹和皱纹。
6. 黑豆
黑豆含有丰富的抗氧化物质—天然色素花青素，能够深层清除皮肤内的自由基，达到美白效果。
7. 芝麻
芝麻中的必须脂肪酸、蛋白质、钙、磷等成分，能够帮助皮肤持续保湿，促进血液循环，淡化色斑。
8. 猪血
猪血中富含肉类中的铁元素，能够帮助补血，增加肌肤光泽。此外，猪血中的卵磷脂、亚油酸等成分，能够帮助肌肤延缓衰老，达到美白效果。
以上食物都有助于美白，不妨尝试一下哦！
