运动对于人的健康和心理都有着不可忽视的影响。而在各种运动中，篮球运动对于身体的协调性和反应能力才能提高的更好，其中运球练习是篮球运动的基础。运球虽然看似简单，但真正练到高水平可不太容易，需要进行高效的练习。
首先要说的是基础动作的练习，基础动作熟练后，更复杂的技术也会变得容易。练习时要注意手臂和手腕的力度，一般刚开始时会觉得手臂和手腕力度不够，需要用力较大才能控制住球。其次是练习移动时的运球，从直行到弯腰的变化中，往往容易发生失误，需要经常练习，掌握好坐标，以便在比赛中保障球的安全。
最后一点是多练习，多参加比赛，必能提高运球的水平，并提高比赛中保护球的能力。每次练习的时间不宜过长，觉得疲惫时要停止，给身体适当的修整时间。
10种超有效的运球练习方法，让你成为超级球员
运球练习对于一名篮球或足球爱好者来说是必不可少的。一个成功的运球可以创造出团队更多的机会甚至可以改变比赛走向，对于个人而言也是提升个人球技的不二之选。
6个经典运球练习，让你打破运球瓶颈
运球时，运球手一定要时常进行单手和双手运球练习，这些训练可以帮助运球手提高自身运球技巧和速度。今天，我们来分享6个经典运球练习，让你打破运球瓶颈。
1、零步教练：将球向下带一次，接着再向下带一次，接着转身这只手接球，接球时打一个假动作，虚晃球后，转身另一个手接球，另一个手顺势带球，继续向前运动。
2、下蹲和跳跃运球：运球手下蹲，双手向前伸直，接着单手将运动球底下滚过来，然后让另一只手接球。利用此方法训练运球手的反应能力、稳定性和下蹲能力。
3、单手反复带球：利用一只手反复向前和向后带球，练习掌握运球时的节奏和感觉。
4、鱼跃运球：在运球时利用跳跃的方法向前推进，跃起时将球交由另一只手掌控，接着落地再用另一个手掌控制球继续运球前行。
5、穿越运球：一只手向前伸直，将球控制在另一只手球后方，紧接着另一个手掌控球运球。
6、无盲点运球：运球手站在较大的橙球或篮球上，利用跨步和移动的方法，让球在脚下快速来回运动，以锻炼敏捷走位和固定位置的能力。
