很多人现代工作忙碌，压力大，容易引起肾虚的问题。所谓肾虚，就是肾功能失调，肾阴虚耗。常见症状包括腰膝酸软、神疲乏力、眩晕耳鸣、失眠多梦、头发早白、肌肤粗糙等等。那么，肾虚吃什么补呢？下面为大家介绍6种食材助您护肾养生
1. 黑豆
黑豆富含蛋白质、钾、钙、磷、膳食纤维、维生素等，具有补肾固精等功效。平时炖汤、煮粥时可以加入一些黑豆，既美味又有益。
2. 枸杞子
枸杞子富含维生素、氨基酸、多糖等营养物质，具有滋肾益精、明目乌发、养肝补血等功效。枸杞子可以泡水或加入汤中以增加食欲和营养摄入。
3. 红枣
红枣富含多种维生素和矿物质，有补气养血、益肾强身的作用。平时可以泡水或煮粥食用，也可以加入莲子、百合等食材一起煮成营养粥。
4. 山药
山药被誉为“补中益气之王”，具有益肾固精、健脾开胃等作用。平时可以将山药切片或捣成泥状，炖汤或者烧菜增加营养。
5. 黄芪
黄芪具有补中益气、益肾固精等功效。平时可以加入炖汤、煮粥或当茶喝，味道清淡、口感香甜。
6. 石斛
石斛具有滋阴清热、益肾养颜等功效。可以用水煮或是加入肉类炖汤，也可以泡水当茶饮用，口感香甜清爽。
